哑铃外旋健身视频教程-后肩锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃外旋

初学者训练视频教程

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单手握哑铃，肘部屈曲 90 degrees，靠在大腿内侧/膝盖上。

2

将手臂向外旋转，保持肘部稳定。

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