斜板哑铃前平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

斜板哑铃前平举

初学者训练视频教程

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坐在上斜凳上，上身保持直立，双手各握一只哑铃，哑铃放在身体两侧。

2

双手各持哑铃，手肘完全伸直，将哑铃抬至与眼睛同高。

3

控制地将重量下放至起始位置，然后重复。

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