哑铃全程前平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃全程前平举

中级训练视频教程

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站直，掌心朝下握住哑铃。抬起手臂，直到拳头朝向天花板。

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回到起始位置时保持控制。这个动作在你开始疲劳时容易借助惯性完成。

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