哑铃全幅侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃全幅侧平举

初学者训练视频教程

1

双手各持哑铃站直，掌心朝向臀部。

2

两侧抬臂，肘部微屈，抬至头顶上方并在最高点停顿。

3

慢慢将手臂放回起始位置。

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