上斜哑铃内旋飞鸟健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性哑铃

上斜哑铃内旋飞鸟

中级训练视频教程

1

仰躺在上斜凳上，双手各持一只哑铃，伸直置于身体前方。

2

肘部应略微弯曲并保持该弯曲角度。由肩关节完成全部动作。采用正握（手心朝下）。

3

把哑铃抬到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停住。

4

在顶部将哑铃合拢。

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