坐姿哑铃颈后臂屈伸健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

坐姿哑铃颈后臂屈伸

中级训练视频教程

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坐在长凳上，双手握住一只哑铃。将哑铃举过头顶，双臂伸直，手掌托住重量。

2

把重量下放到头后方时，肘部靠拢，上臂保持不动。

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将重量举回起始位置。

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