哑铃单臂靠凳锤式弯举（平板）健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃单臂靠凳锤式弯举（平板）

初学者训练视频教程

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侧卧在长凳边缘，把上背靠在长凳边缘。保持臀部向天花板推起。

2

使用锤式握法。将肘部完全伸直，然后屈肘。

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