单臂哑铃登阶健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

单臂哑铃登阶

高级训练视频教程

1

站在台阶或凳子前，双脚与肩同宽，单手中立握持一只哑铃，放在身体一侧。

2

右脚踏上凳子，靠右脚发力把身体推上去。

3

把左脚放到凳子上，站直，同时保持杠铃在肩上。

4

左脚先踏下，右脚随后踏下，回到起始位置。

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