哑铃前架停顿深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃前架停顿深蹲

中级训练视频教程

1

将两只哑铃放在肩上，确保用力将肘部向上顶起。

2

把臀部向后推，膝盖弯曲。

3

当你达到平行位置（大腿后侧与地面平行）时，暂停1-3 seconds，然后用脚跟发力回到起始位置。

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