靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

靠凳单臂哑铃头顶三头肌伸展

初学者训练视频教程

1

侧卧在斜板凳上，用发力侧的肘部压住凳面。

2

用另一只手把上半身拉向训练凳。

3

从肘部弯曲，直到肘部完全屈曲，然后伸直肘部，直到哑铃指向天花板。

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