靠墙健身球高脚杯式深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

靠墙健身球高脚杯式深蹲

初学者训练视频教程

1

把稳定球靠在墙上，位置约为臀部高度。

2

双手以杯式握法将哑铃抱于胸前。

3

从髋部和膝盖同时弯曲，下降至大腿与地面平行或略低于平行，然后向上发力回到站立。

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