坐姿哑铃后束划船健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

坐姿哑铃后束划船

初学者训练视频教程

1

坐在长凳上。把胸部放在大腿上。尽量让躯干尽可能与地面平行，动作幅度以你的活动范围为准。

2

让手臂在身体前方自然下垂。将肘部向上并向后拉，同时肘部向外张开。

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