哑铃单腿后跟抬高臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃单腿后跟抬高臀桥

高级训练视频教程

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先仰躺在平凳上，一只脚放在杠铃片或低箱上，哑铃放在髋部。

2

抬起一条腿离地，收紧臀肌，将臀部向天花板方向抬起。

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从起始姿势开始，慢慢将臀部向下放回起始位置。

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