坐姿哑铃中立握肩上推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

坐姿哑铃中立握肩上推举

新手训练视频教程

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坐在直背凳上，握住一对哑铃并举至肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。

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慢慢将哑铃降至肩关节处，保持肘部弯曲并贴近身体。

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当哑铃到达胸前时，稍作停顿，然后向上推回起始位置。

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这个变体对肩关节更友好。

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