哑铃阿诺德推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃阿诺德推举

中级训练视频教程

1

双手掌心朝向自己站立。

2

开始将哑铃推向天花板，同时旋转手掌。

3

当肘部伸直时，手掌应朝前。

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