哑铃仰卧臂屈伸健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃仰卧臂屈伸

初学者训练视频教程

1

平躺在地板或训练凳上，拳头朝向天花板，保持中立握法（掌心相对）。

2

弯曲肘部，直到拳头靠近太阳穴。然后伸直肘部，在顶端收紧三头肌。

上一篇DumbbellSingleArmFloorFly健身视频教程-胸部锻炼 下一篇哑铃木劈健身视频教程-腹斜肌锻炼