哑铃中立握交替过顶推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃中立握交替过顶推举

中级训练视频教程

1

开始时双手各持一只哑铃，置于肩侧，掌心相对。

2

将一只哑铃向天花板推起，另一只保持不动。

3

按压另一只之前，先让第一只哑铃回到起始位置。

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