坐姿哑铃后束飞鸟健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

坐姿哑铃后束飞鸟

新手训练视频教程

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双手各持一只哑铃，屈膝，双脚微微外展。膝盖上方略微拱起背部，开始时两只哑铃在胸前相互接触。

2

肘部弯曲，将手臂抬至与肩同高，动作结束时暂停。

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慢慢将手臂放回起始位置。

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