单臂哑铃跪姿划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 男性哑铃

单臂哑铃跪姿划船

新手训练视频教程

1

将一只手和一只膝盖放在长凳上，保持背部平直。

2

把哑铃朝天花板方向拉。

3

确保避免任何猛拉或旋转。

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