哑铃台阶后撤弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃台阶后撤弓步

高级训练视频教程

1

站在平台上，双手各持一只哑铃，双脚与髋同宽。

2

向后迈一步，放低后膝靠近地面，保持胸部直立并收紧核心。

3

用前脚发力，回到起始位置，始终保持杠铃稳定。

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