哑铃单腿后支撑深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃单腿后支撑深蹲

中级训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，一只脚稍微向后。用高脚杯式握法将哑铃抱于胸前。

2

下蹲，重心保持在前脚跟。

3

恢复站立，收紧臀部和核心。

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