哑铃侧平板支撑（上下）健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃侧平板支撑（上下）

初学者训练视频教程

1

先侧卧，双脚叠放在一起，哑铃放在髋部。

2

把下侧肘部放在肩膀正下方的地面上，收紧核心，抬起臀部离地。

3

全部由臀部来移动。想着：“臀部向上，臀部向下。”

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