滑垫腿弯举健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性徒手训练

滑垫腿弯举

中级训练视频教程

1

仰卧，膝盖微屈，脚跟放在滑盘上。

2

脚跟往臀部靠，抬起臀部离地。

3

伸直膝盖回到起始位置，但不要让臀部接触地面。

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