抬高倒V式耸肩健身视频教程-斜方肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

抬高倒V式耸肩

中级训练视频教程

1

使用凳子或类似椅子的物体将双脚抬高。

2

慢慢放低你的身体（肩胛），同时保持肘部锁定（这是关键）

3

慢慢把身体抬回起始位置。

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