早安式健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

早安式

新手训练视频教程

1

站立，双脚比肩宽略开，膝盖微屈。双手放在头后方。

2

保持背部挺直，旋转髋部，将肩膀向地面压下；当胸部与地面平行时停止。

上一篇臀桥健身视频教程-臀部锻炼 下一篇站立吊环俯卧撑健身视频教程-三角肌前束锻炼