平板支撑抬臂健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

平板支撑抬臂

初学者训练视频教程

1

从平板支撑开始。

2

将手臂向前抬起。

3

回到起始位置，然后抬起对侧手臂。

4

确保髋部稳定。如果做不到，可改为膝盖着地进行此动作。

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