前臂平板支撑（长杠杆）健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

前臂平板支撑（长杠杆）

高级训练视频教程

1

从手掌着地的平板支撑开始，把肘部向外移，直到耳朵位于二头肌之间。

2

保持该姿势，持续指定时间。

3

确保整组保持背部平直。

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