自重站立腿弯举健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重站立腿弯举

新手训练视频教程

1

使用平衡辅助器站直。

2

把重心转移到一条腿上。

3

弯曲并伸直不承重的腿。

4

膝盖应保持对齐。

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