俯身臂屈伸健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性徒手训练

俯身臂屈伸

新手训练视频教程

1

四肢着地，双手置于肩下，双膝置于髋下。

2

单腿后踢，同时收紧臀部。

3

慢慢屈膝并放下腿，回到起始位置。

4

换腿。重复。

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