自重集中弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重集中弯举

新手训练视频教程

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把肘部放在一侧膝盖上，另一只手放在另一条腿下方。把搭在你手上的那条腿伸直。

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弯曲正在发力的那只手臂，用腿作为阻力。

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