体重辅助Gironda反手引体向上健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

体重辅助 Gironda 反手引体向上

新手训练视频教程

1

双手反握（掌心朝向自己），与肩同宽握住引体向上单杠。

2

双脚着地，膝盖微屈。

3

在将胸部拉向横杠时，利用腿部辅助发力。

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