自重脉冲深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重脉冲深蹲

新手训练视频教程

1

将哑铃以高脚杯式握于胸前。

2

下蹲至大腿与地面平行，然后上升到半程。

3

在这个短的动作幅度内保持，直到整组结束。

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