自重股四头肌踩踏健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重股四头肌踩踏

初学者训练视频教程

1

把脚放在杠铃片或低箱上。

2

把重心放在前脚上，身体向前倾。

3

下放至小腿接触大腿后侧，然后伸直回到起始位置。

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