自重单腿深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重单腿深蹲

高级训练视频教程

1

单腿站立，另一条腿向前伸出以保持平衡。

2

下蹲，保持挺胸并收紧核心。

3

用脚跟发力站起，重复。

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