自重登台抬膝健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重登台抬膝

中级训练视频教程

1

开始时站在一个结实的箱子或长凳前，高度约到膝盖处。

2

把右脚放在箱子上，通过脚跟发力将身体推上箱子，另一条腿完全带上来，直到与地面平行。

3

右脚向后踏下，左脚落地。

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