L坐引体向上健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

L坐引体向上

中级训练视频教程

1

握住杠杆，双手反握，握距与肩同宽（手掌朝向自己）。

2

身体呈“L”形，双臂完全伸直，拉起身体直到下巴超过单杠。

3

慢慢回到起始位置。重复。

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