跳箱健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

跳箱

初学者训练视频教程

1

站在箱子前面。

2

*首次尝试请从低箱开始*

3

下沉到半蹲的四分之一深度，然后猛地向前挺髋。

4

着陆时尽量轻柔，落在箱子中间，减少对关节的冲击。

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