稳定球单腿臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

稳定球单腿臀桥

中级训练视频教程

1

仰卧在健身球上，一只脚着地。

2

抬起一条腿离地，收紧臀部，将臀部抬向天花板。

3

从起始位置，慢慢将臀部降回原位。

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