靠墙静蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

靠墙静蹲

新手训练视频教程

1

背部紧贴墙面，双脚与肩同宽。

2

下沉到深蹲姿势，大腿与地面平行，膝盖位于脚踝正上方。

3

保持姿势，保持核心和腿部受力。

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