侧平板支撑穿臂健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

侧平板支撑穿臂

高级训练视频教程

1

以肘部支撑的侧平板开始。

2

用空闲的那只手向天花板伸手。

3

在胸椎和上背部旋转，伸手穿过地面与躯干之间的空隙。

4

向后伸展，然后旋转回到起始位置。

上一篇徒手服务员弯腰健身视频教程-臀部锻炼 下一篇徒手支撑单腿深蹲健身视频教程-臀部锻炼