徒手支撑单腿深蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

徒手支撑单腿深蹲

初学者训练视频教程

1

双脚与髋同宽站立，一脚稍微后撤。

2

下蹲，重心保持在前脚跟。

3

站直，收紧臀部和核心。

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