自重派克俯卧撑健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性徒手训练

自重派克俯卧撑

中级训练视频教程

1

从平板支撑开始。把臀部向天花板抬起。

2

弯曲肘部，让头部朝地面靠近

3

用双手发力，回到起始倒V位。

4

重复

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