单腿滑块腿弯举健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 男性徒手训练

单腿滑块腿弯举

初学者训练视频教程

1

仰卧，保持双膝弯曲。

2

在发力腿的脚跟下放一块滑盘。

3

伸直并弯曲工作腿，同时轻轻向下施压。

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