上斜跪姿俯卧撑健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性徒手训练

上斜跪姿俯卧撑

新手训练视频教程

1

先将两个箱子（或一个）放在地上，间距约与肩同宽。

2

身体呈平板支撑，双手放在箱子上方，双臂保持伸直。

3

双膝着地。

4

收紧核心，通过弯曲手臂将身体朝地面放低，直到胸部几乎触碰盒子。

5

把身体推回起始位置，伸直手臂，用胸部、三头肌和肩部发力。

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