自重派克俯卧撑健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重派克俯卧撑

中级训练视频教程

1

从平板支撑开始。把臀部向天花板抬起。

2

弯曲肘部，让头部朝地面靠近

3

用双手发力，回到起始倒V位。

4

重复

上一篇反向划船健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼 下一篇自重高台后弓步健身视频教程-臀部锻炼