自重高台后弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

自重高台后弓步

中级训练视频教程

1

站在平台上，双脚与髋同宽。

2

后撤一步，后膝向地面下降，保持胸部直立并收紧核心。

3

用前脚发力，回到起始位置。

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