瑞士球雨刷式摆腿健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

瑞士球雨刷式摆腿

中级训练视频教程

1

平躺，双腿伸直，健身球夹在双脚之间，双臂张开支撑。

2

收紧核心，抬起双腿，并以受控动作左右旋转。

3

保持上半身稳定，缓慢移动，换方向前回到中间位置。

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