北欧腘绳肌屈伸健身视频教程-腿后肌群锻炼

2个月前 女性徒手训练

北欧腘绳肌屈伸

中级训练视频教程

1

跪在地上，请同伴抓住你的脚踝。

2

双手放在身体前方

3

膝盖微屈，缓慢将身体降至地面（越慢越好）

4

做俯卧撑并回到起始位置。

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