徒手双脚抬高交错臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

徒手双脚抬高交错臀桥

中级训练视频教程

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先仰躺，膝盖弯曲，双脚一前一后交错放在箱子上。

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用脚跟发力，将臀部抬离地面，保持双脚和膝盖朝前。

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