深蹲跳健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

深蹲跳

初学者训练视频教程

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双脚与肩同宽站立。

2

先做一个标准深蹲，收紧核心后爆发性向上跳起。

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着地后，将身体降低回深蹲姿势。

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